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北京回来，别人都说我胖多了。饱食终日无所用心，自然会心宽体胖。况且我非瘦肉型，好养，属于给点饲料就上膘的那种。还有电脑，一坐就是小半天，搁谁谁不走迹。北京四年多的万般皆下品，惟有天伦高，荒废了许多，看着天天见长的肚子，如若半老的徐娘留念着正当年时绰约苗条的体态。色衰爱驰，是美人心事；尚能饭否，是将相块垒。振作起,从头来！， 都说，学文，使人灵秀，84年四年职大中文毕业后，我不但没灵秀，反而愈发木讷呆板得要命。一张一弛，文武之道，我介入体育锻炼，正好对象的单位有位太极师傅，近水楼台，于是开始习练陈氏太极拳。三十出头，半路出家，从头学武，要超常付出。我有个理念，练，就得奔着当全国武术大师的方向去练，或许最终大师被名落孙山，称一方教练还是绰绰有余，可谓“目击山顶，到得山腰”。邓小平说“太极拳好”，八十年代末九十年代初，群体运动高涨，太极拳方兴未艾，我教了许多学员，也去过几个单位大面积教拳。众星捧月，踌躇满志，我时时告诫自己：北海奓远，天外有天，别人欣赏你，崇拜你，逢迎你的时候，千万别拿自己当根儿葱；别人拿你不当回事儿的时候，要存菊残犹有傲霜枝的风骨。上学时我就特别欣赏陆游的那首词： 驿外断桥边， 寂寞开无主， 已是黄昏独自愁， 更著风和雨。 无意苦争春， 一任群芳妒， 零落成泥碾作尘， 只有香如故。 我一直延续着锻炼，积铢累寸获些体会，在此谈些，或许对初学咋练的会有些裨益。离退休后从事的体育锻炼是以养生为主要目的的群众体育，大多以不欠氧债的有氧运动为主。这就定下一个基调：既不可轻微；又不可过激，身上要见汗，又不可大汗淋漓，“小劳不使疲”。初学咋炼，一定要痛下持之以恒的决心。锻炼循序渐进，逐渐加大运动量，运动时的合理心率是：170减去岁数值；或运动后五分钟内心率恢复正常。运动前后要有准备整理活动；要有意识地活动身体的各个关节，不留被运动遗忘的角落；“耐力，重力，柔韧”兼顾训练，并驾齐驱。邓老爷子说太极拳好，旨在太极拳是三合一体用双修传统的综合运动。任嘛不会，走步总该会吧？在小区内，就近的花园，可以匀步溜圈儿，时间逐步递加到一个小时。记住一小时溜圈的圈数，这个圈数就是以后，无论是快走，慢走，慢跑，快跑一天的合理运动量。一天的动量，可以早晚两次分开，效果亦佳。当一种运动腻烦的时候，可以换种运动形式，为提高锻炼的兴趣见异思迁不为过，殊途同归。锻炼一段时间，有兴，可介入一些高雅稍难的运动，学学太极拳等武术。练要奔着高层次，目标不能太宏大遥远。（这样讲不矛盾，很多事情上，有人常常采取放弃，不是因为毅力的缺失，而是目的地太高太遥远。）在运动中寻找同道知音，交些师友，相互勉励，互为攀比，锻炼才会豪气干云。当您体验到运动的乐趣，身心得到满足，和师兄师弟打成一片，几乎嬗变成运动狂时，假如再让您上班复岗，补个差伍的，您会大声疾呼，大师傅做饭——让他玩儿勺去，那将是一种摧残！ 傍老的人，健康是最大的财富，面黄肌瘦的皮匠胜过久病的国王。我们知青这代人，曾经被剥夺得太多，又经被补偿得太少。挨到，诸事皆顺，一切均好的时候，人老珠黄，到了人生的黄昏。失之东隅，收之榆桑，绘事后素（论语：打好素底，绘画），擘画充实的离退休生活，喜作黄昏颂，青山夕照明。 2013/6/22改稿于塘沽 | 
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发表于 2013-6-22 07:53:09
楼主
发表于 2013-8-4 10:21:56