老伴不能只 ONLY ONE --

葛长根

老伴不能只 ONLY ONE -- 你有幾個「老伴」？如果你單身、失婚或者老年喪偶，沒有老伴，該怎麼辦？別擔心，老伴不是指婚姻關係裡的配偶，而是泛指「老來一起作伴」的親朋好友。假設你的答案是「只有1個」，很抱歉，顯示你的支持網絡薄弱，你的生活十分退縮封閉； 10個，不錯，相當充實； 20個，恭喜你，保證生活非常多采多姿。 一般人常指望夫妻的功能之一，就是老了一起作伴。但根據社會心理分析，這個迷思與事實相去甚遠，配偶不見得是最好的人生伴侶，如果一廂情願把配偶當成理想的老伴，恐怕會失望，很多性格不相投的夫妻，愈老愈不肯妥協，貌合神離，相敬如冰，退休後分床、分房、分居、分手的例子，比比皆是。 「寄望婚姻（配偶）能解除寂寞，基本上是神話，」資深兩性專欄作家薇薇夫人毫不隱諱指出，現實中看到很多夫妻「你走你的陽關道，我過我的獨木橋」，幾乎沒有任何交集，她的一些朋友有時不能把心事告訴配偶，卻能對好朋友暢所欲言。 屏東科技大學社工系講師廖紀華也主張，老伴不是只有「另外一半」，一旦把全部的指望都放在配偶身上，期待對方陪伴度過晚年生活，這是把生命窄化，而且對彼此的壓力都太沈重. 萬一有一半先走了，另一半則是難以承受之痛「> 夫妻關係太黏膩、太依賴，對生死就不容易看得透。」她善意提醒。 廖紀華舉自己的公婆為例，兩位長輩感情甚篤，在同一個學校教書，數十年來都是同進同出，從無例外。前一陣子，76歲的公公竟然鼓勵婆婆跟著兒子去自助旅行，這是兩個人第一次長期分開，雙方都很不捨，但公公對家人說，「她也應該學習不要再這麼黏我了！」 經常受邀參與社區老人議題講座的廖紀華觀察，在絕大多數社福團體、醫療機構服務的志工，80％都是女性，年長男性反而不願意走出來，「家庭角色互換，女性退休後跑出來，男性則大多窩在家裡，只會打電話問老婆『什麼時候回家煮飯』。」16個朋友，提高幸福指數 美國密西根大學心理系曾追蹤100名退休族4年後的生活狀況，其中對生活最感滿意的退休族，平均有16名可以依賴的朋友或熟人；不滿意退休生活的，則只有不到10個朋友。 研究人員因此得到一個重要結論： 團體和情感方面的支援，是左右退休快樂與否的重要因素，影響程度更勝於金錢。 即使保持單身，但有很多親近的朋友、家人、鄰居，參加有意義的組織，照樣可以擴大生活圈，享受精彩的老年生活。 老人學專家、世新大學社會心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少包括6個面向，健康、感情、學習、工作、信仰（精神），以及社交活動。 社會支持網絡代表與他人的連結度，找對老伴不但可以提升生命品質，還能改善健康與壽命。 加州大學河濱分校教授傅利曼（Howard S. Friedman）在《他們為什麼活到99》書中指出，擁有滿意的社會關係與豐富的社交生活比較快樂。他並且提出一個自我檢測量表，列舉10個評估項目，譬如是否常和朋友一起做什麼事、每個月見幾次面、熱心助人等等。 老年最害怕自己一無所有，會恐慌、沒有安全感，愈早計劃，就能愈早瞭解還有哪些不足、 哪些已經很豐富。 傅利曼確切表示， 人生下半場能具體看到健康與長壽成效的，都是因為提早計劃，用心經營社會網絡的結果。 因為沒有同伴，生活不知如何打發，足不出戶、唉聲嘆氣的長輩比比皆是，「『老年自閉症』或『老年憂鬱症』比『老年癡呆症』更教人憂心。」找伴是退休族一個重要的人生功課，絕不容輕忽。 > 老伴不會自動掉下來 「沒有朋友的人最貧窮。」 加拿大籍退休達人、暢銷作家柴林斯（Ernie J. Zelinski）在《幸福退休新年代》直指，許多人為了追求事業，忽略友誼，而且以男性居多。 對於離開職場的退休族，柴林斯基建議，必須以其他社交方式製造團體歸屬感。 「友誼帶來的快樂，可說是全世界最不需要花錢的東西，」柴林斯基一語概括，但他也強調「友誼不是名詞，而是動詞」，仍需要付出一項成本：投入的時間和努力，才能開枝散葉。 老伴絕不會從天上自動掉下來，而是用心經營的結果，更不能一廂情願以為船到橋頭自然直，一定要提早開始「收編」，中年就要考慮累積下一階段的人際資源。 廖紀華常聽到很多人開口閉口說「隨緣」，在她看來則是「偷懶」的藉口，朋友之間一定要花時間維繫，否則關係就會疏遠，「不要以前忙著工作，忘了交好朋友，等到老了再交，別人也會挑（剔）你。」 正如同年輕的時候會為「往上爬」做準備，過了中年以後，不管40歲、50歲，就要開始為「往下走」做計劃，一定要知道如何下山，才能順利地從山頂回到出發的原點。 廖紀華建議，不妨列出一張「老伴清單」，把生命重新做整理，就可以很清楚掌握自己的位置： 1•健康要顧好。 膝蓋沒力就得連滾帶爬地下山。 2•財富規劃要做好。 但也不必焦慮過度，而是把物質慾望降低，夠用就好。 廖紀華認識一些長輩，一個月9000元就過得很不錯，純粹只是生活必須開支，反正東西都買得差不多了，房貸也大多付清了，不必買新衣服，而且坐公車免費，到老人大學就讀學費非常便宜，一年繳幾百塊錢，活動內容又充實。 3•一定要有醫療保險。 突然生病住院，才不必擔心醫療費用沒著落。 4> •評估個人社會資源。 有哪些可運用？這些資源累積起來是衝突線多，還是和平線、冷漠線居多？譬如泡湯、唱歌、旅行，是否都有伴可同行？再根據這份評估下手收集老伴，手足、親戚、同學、同事、鄰居、宗教信仰、公益組織、才藝社團、寵物等，都是適當的管道。

刁嘉书

一定要知道如何下山，才能順利地從山頂回到出發的原點。
长根大哥发的文章，观点、概念新，总结了人生这个年龄段存在的问题，看了授意，只得思考。

宋宝安

    狭义的“老伴儿”多指相互的帮衬；而广义的“老伴”是指友谊。友谊只能存在于好人之间。生活在大千世界里，人与人彼此之间自然会形成一种关系，而且彼此越亲近，这种关系也就越牢固。所以我们在感情上喜爱自己的同胞甚于外国人；喜爱自己的亲戚甚于陌生人；爱自己的祖国甚于美利坚，这是久经形成的质朴的惠泽，但缺少友谊的成分。亲属关系可以没有感情，而友谊不可或缺，友谊是出于一种本性的冲动，而不是出自对于可能获得的物质上的好处的精打细算，不是友谊起因于物质利益，而是物质利益起因于友谊，可以这样说，友谊是美德的信标。

葛长根

刁嘉书 发表于 2013-5-23 10:34
一定要知道如何下山，才能順利地從山頂回到出發的原點。
长根大哥发的文章，观点、概念新，总结了人生这个 ...

嘉书现在住北京了？什么时候来沪住住？

吴家云

       长根大哥传的文章老伴不能只＂Only One"泛指（老来一起作伴）的亲朋好友。观点明确，有自己的主见和看法。
       老年人有伴侣，有朋友，有共同的兴趣爱好，有开朗的性格，相互信任、包容，遇到困难相互照应帮忙。茶余饭后与家人、朋友聚在一起聊天，一起谈古论今增加和穆气氛。做个心胸豁达，健康快乐的长寿老人吧。